Što je najsigurniji način podizanja teških predmeta?

Ako neispravno podignete teške predmete, bilo da su paketi ili starije mališana, možete ozlijediti leđa ili naprezati mišiće koji okružuju leđa. I ramena i ruke mogu biti ozlijeđeni, ovisno o tome kako se podižete. Budući da bol u leđima nije zabavan za rješavanje, a može ukazivati ​​na blagu, umjerenu ili čak ozbiljnu ozljedu, najbolje je izbjeći neodgovarajuće tehnike dizanja.

Dvije uobičajene pogreške nastaju kada ljudi pokušavaju podignuti teške predmete. Prva od tih pogrešaka može precijeniti vašu snagu pri razmatranju hoće li podići nešto teške sami. Ako niste naviknuti na teške podizanje, čak i 30-40 funta (13,61-18,14 kg) može izazvati podizanje samog. Osim toga, ako stavka ima neugodan oblik, možda je teže dobiti onu vrstu zahvaćanja koju morate sigurno podići. Standardno pravilo kada se razmatra hoće li ili ne trebate podići nešto sam po sebi je “kada sumnja, zamolite nekoga da vam pomogne”. Nemojte dopustiti da ponos stoji na putu za sigurnu taktiku dizanja.

Još jedna pogreška, a većina nas to redovito čini, jest da se zavine na struku kako bi pokupila stvari s poda. Kada se zavijete u struku, stvarno radite mišiće na leđima, prsima i ramenima, a šanse za ozljedama se povećavaju. Umjesto toga, možete razmotriti sljedeće kad trebate podići nešto teške

Biti u stanju podizati teške predmete sigurno je sve što se kreće polako, podizanje s nogama, planiranje dizanja (i puštanje) i razumno o tome što možete podići sami. Kada dvije osobe podignu nešto zajedno, teret bi trebao biti ravnomjerno podijeljen, a dvije osobe slične visine pomažu, jer oba ljudi nose predmet na približno istoj visini i mogu koordinirati glatki koljeno savijanje i tehnika dizanja. Osim toga, obratite pažnju na sve preporuke liječnika za dizanjem ako ste trudni, nedavno imali operaciju ili ozljede koje bi mogle biti pogoršane podizanjem čak i laganih predmeta. Uzimajući dodatno vrijeme za podizanje teških predmeta sigurno ili uzimajući pomoć ako vam je potrebna može dokazati nevjerojatno vrijeme saver ako to znači da neće biti oporavlja od ozljede leđa.