Što je odnos između vježbanja i samopoštovanja?

Odnos između vježbe i samopoštovanja može se definirati na nekoliko načina. Ljudi proizvode prirodne kemikalije koje oponašaju opijate nakon dobrog vježbanja, što rezultira osjećajem blagostanja, što može dovesti do veće samopouzdanja. Današnje društvo ima i idealni oblik tijela – tanki s dobro toniranim mišićima. Redovita tjelovježba može dovesti do gubitka tjelesne težine i održavanja težine, približavajući tijelo osobe tijelu idealu društva. Za mnoge, samopoštovanje je usko povezano s koliko su blisko njihova pojavnost idealna forma tijela.

Kad ljudi rade, njihova tijela proizvode endorfine, prirodnu kemikaliju. Ova kemikalija, koja djeluje u tijelu slično morfija ili kodeina, pomaže u ublažavanju boli i stresa. Oni s manje stresa u životu imaju više energije, mogu bolje spavati i mogu jasnije razmišljati. Tipično, ljudi koji mogu smanjiti razinu stresa osjećaju se bolje u svojim životima.

Pored endorfina, tijelo može proizvesti serotonin tijekom vježbanja. Serotonin je kemijska raspoloženje koja je povezana s depresijom. Teorija je da povećana razina serotonina može imati pozitivan učinak na ljude koji imaju kliničku depresiju. Ako ta teorija vrijedi, vježbanje može biti mnogo manje skupo način liječenja depresije u usporedbi s kupnjom lijekova na recept.

Drugi primjer odnosa između vježbanja i samopoštovanja je fizička korist od vježbanja. Ljudi koji redovito vježbaju i jedu malo masnoće dijeta vjerojatno će izgubiti težinu, što dovodi do tanjeg, podatnijeg tijela. Osim toga, osobe koje redovito vježbaju imaju manju vjerojatnost za razvoj bolesti srca, visokog krvnog tlaka i dijabetesa.

Kao što ljudi dobivaju, odnos između vježbanja i samopoštovanja ostaje važan. Ljudi koji dosljedno vježbaju kako stari, imaju jača, fleksibilnija tijela. Osim toga, ovi vježbenici imaju manje izgleda da imaju ozbiljne zdravstvene probleme koji ne vježbaju.

Jedna od bolesti koje ljudi mogu razviti u dobi je osteoporoza, stanje koje može uzrokovati da se kosti lako skupljaju i lako razbiju. Prema Međunarodnoj zakladi o osteoporozama, jedna od tri žene i jedna od pet muškaraca ostat će izgubljene kosti zbog osteoporoze nakon 50 godina života. Osim toga, osteoporoza može dovesti do zaobljenih ramena i leđa, što utječe na izgled osobe. Oni koji razumiju odnos između tjelovježbe i samopoštovanja znaju da uključivanje vježbanja u težini u vježbanju rutine može smanjiti izglede za razvoj osteoporoze kasnije u životu.